... и новая медитация... "Медитация Калибра Жизни"...

ПОЗА: простая, со скрещенными ногами, выполните Горловой замок, притянув подбородок к яремной ямке; затылок и спина образуют при этом одну вертикальную линию.

МУДРА (положение рук): Вытяните обе руки вперед параллельно земле. Сожмите пальцы правой руки в кулак. Вытяните большой палец вверх. Держите руку прямой в локте и расположите её так, чтобы кулак оказался точно по центру тела. Обхватите левой рукой кулак правой. Вытяните большой палец левой руки также строго вверх. Большие пальцы должны соприкасаться по всей длине. Кончики больших пальцев образуют маленькую букву v, похожую на мушкуу ружья.

ГЛАЗА и НАПРАВЛЕНИЕ ВЗГЛЯДА: сотрите через кончики пальцев, образующих букву v, как чрез прицел, направляя взгляд вдаль, и при это замечая букву v.

ДЫХАНИЕ: сделайте глубокий вдох, наполнив лёгкие, в течение 5 секунд. полностью выдохните, опустошая легкие, за 5 секунд. затем задержите дыхание на выдохе на 15 секунд, сохраняя при этом полную неподвижность.

ВРЕМЯ: продолжайте в течение 3 - 5 минут, медленно доведите время практики до 11 минут. Не выполняйте эту медитацию больше 11 минут.

Комментарии: Эта медитация дает возможность управлять дыханием и своей проекцией. Она увеличивает калибр вашей возможности добиваться успеха в жизни. Она известна как средство борьбы с депрессией и унынием. Она даёт огромную силу нервной системе.
Это одна из тех медитаций, время выполнения которой надо выстраивать очень постепенно. начните с 3 - 5 минут. Убедитесь в том, что вы выполняете её правильно в течение всего выбранного вами времени. Если вы собираетесь и не можете выполнять медитацию точно, то уменьшите время. По мере совершенствования этой практики вы можете довести время задержки дыхания от 15 до 60 секунд. Выберите реальное для вас время.
Помните о необходимости держать руки прямыми в локтях (параллельно полу) в течение всей медитации. Если вы почувствовали головокружение, убедитесь в том, что время задержки дыхания выбрано вами верно, и что вы удерживаете Горловой замок. Если вы выполняете всё правильно, но головокружение присутствует, то просто попросите кого-либо побыть рядом с вами, чтобы проконтролировать время медитации и при необходимости подать вам стакан воды и сделать лёгкий массаж по окончании практики.
Эта медитация укрепляет нервную систему и поднимает её на новый уровень. Когда нервная система крепкая, вы чувствуете устойчивость и веру в себя.